kamolwan

***จุดเริ่มต้น ... ของสุขภาพสวย***

ความสวยจากภายในไม่ใช่จะมาเอง เราต้องเริ่มต้นดูแลมันทุกวัน

ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที เพราะช่วงที่เราหลับกินเวลานานอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ทำให้เลือดข้นเป็นพิเศษ เมื่อตื่นนอนสาวๆ จึงควรดื่มน้ำตามทันทีเพื่อรักษาสมดุลของเลือด

กินผักทุกมื้อ ไม่จำเป็นต้องกินสลัดล้วนๆ หรอกค่ะ แต่ควรจะมีผักปนอยู่ในกับข้าวบ้างสักชิ้นสองชิ้นก็ยังดี

ออกกำลังกายเป็นประจำ ยิ่งออกกำลังบ่อย เลือดก็ยิ่งสูบฉีดดี ทำให้ส่วนที่สึกหรอมีอาหารไปซ่อมแซมมากขึ้น สุขภาพก็ดีไปด้วย

นอนหลับให้ตรงเวลา เวลาที่ร่างกายเรียกร้องการนอนมากที่สุดคือสี่ทุ่ม และตื่นหกโมงเช้า ถ้าทำได้อย่างนี้รับรองเฮลท์ตี้แน่ๆ

กินอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ วิธีอดข้าวเพื่อให้ผอมน่ะร่างกายของร้องว่าอย่าทำ เพราะมันคือการฆ่าตัวตายผ่อนส่ง แถมผิวก็จะโทรมอย่างเห็นได้ชัด

ทำจิตใจให้แจ่มใส นี่คือไม้ตายสำหรับความสวยแบบสุขภาพดี ถ้าเครียดตลอด 24 ชั่วโมง ต่อให้กินอาหารดีแค่ไหนสุขภาพก็ไม่ดีตามไปด้วยแน่นอน

ดื่มกาแฟให้น้อยที่สุด แล้วหันมาดื่มชาเขียวหรือชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพแทน