สาวๆ คนไหนอยากมีสุขภาพ ขอบอกว่าไม่ยากเลยค่ะ เพราะเรามีเคล็ดลับดีๆ ที่ทำตามได้ง่ายๆ มาฝากกัน
-ดื่มน้ำเยอะๆ เพราะนอกจากจะช่วยให้การขับถ่ายดีแล้ว ยังช่วยลดปริมาณอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อได้อีกด้วย
-สำหรับคนที่ชอบดื่มน้ำผลไม้ ขอแนะนำให้ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลนะคะ เพราะจะช่วยลดความอยากอาหารลง แถมยังส่งผลให้น้ำหนักเราคงที่ในระยะยาวอีกด้วยนะ
-กินอาหารธัญพืชเต็มรูป อย่างเช่นข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ แทนข้าวขัดสี เพราะอาหารพวกนี้จะมีไฟเบอร์ช่วยให้การขับถ่ายดี อีกทั้งยังช่วยให้น้ำหนักตัวคงที่ด้วยค่ะ
-รู้หรือไม่ว่า วิตามินเอ บี ซี และ อี จากผักผลไม้และธัญพืชเต็มรูป สามารถช่วยให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันดี ทำให้ไม่เป็นภูมิแพ้ง่าย
-ถั่วแห้ง เมล็ดพืช และวอลนัท อาหารเหล่านี้จะมีวิตามินอีอยู่ ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ตัวสำคัญทีเดียวละ โดยเฉพาะถั่ววอลนัท จะมีกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการ และโอเมก้า 3 สูงมากๆ ด้วย
-ในผงโกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าในชาเขียวและไวน์แดง เพราะฉะนั้นหากสาวไหนที่ชอบดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำ ควรหันมาดื่มโกโก้แทนได้แล้ว ถ้ายังอยากให้หน้าใสอ่อนกว่าวัยอยู่
-ผลไม้สีเข้มจัดๆ หรือผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยบำรุงผิวพรรณและมีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นอย่างดี
-หากอยากจะลดน้ำหนัก ควรลดอาหารประเภทไขมันให้น้อยที่สุด ฉะนั้นในแต่ละวันควรกินคาร์โบไฮเดรตให้ได้ 70% โปรตีน 20% และไขมัน 10%
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น